它是通过缓慢集中的训练，唤醒我们的腿部肌肉，让我们的腿部线条更紧致、更好看，但是至少要坚持1个月左右才能肉眼看到，大家也可以做之前测量一下腿围，一个月之后再测一下就能看到自己的变化啦。
美国石油大王洛克菲勒曾说：如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂。是指在榜样英雄领头羊等积极分子的影响下，自己的内心被点燃，然后去刻苦努力，这类员工属于他驱动类型，需要别人的引导，明确的要求。
很多人不会汇报，领导听了半天，依旧云里雾里，也就不愿意听了。这与广为流传的出来混，迟早都是要还的是一个意思。事前进行筹划、可行性论证和目标步骤拆解分析，看需要沟通、协调、配合的部门人员有哪些…… 只有做好充分的计划准备，才能使工作循序渐进、有条不紊，和提高工作效率。两种请示风格，一种是我们遇到一个问题，不知道怎么做，请领导指示，另一种是我们遇到一个问题，想到了两种解决方案，请领导定夺，哪一句话会受到领导的青睐？显然是后者。比如是否完成了目标进度，如果完成了目标，那么是做了哪些动作。
还要谈谈感受和心得，比如是如何搞定客户的，是如何为客户提供服务的，如何锲而不舍，当时有着怎样的心态。返回搜狐，查看更多 责任编辑：。冬日可做柚子热饮，只需用柚子半个分成小块，加水放入锅内，大火烧开后转入小火，熬30~60分钟加入糖即可。
玉米须茶 此茶做法简单，只需将玉米须50克与适量的沸水一起放入锅中，用小火煮20分钟即成。菊粉可以调节肠道菌群，对于改善便秘有显著的功效，还能提高矿物质的吸收，避免在饮食减肥中导致的矿物质不足，也可控制血糖值上升。适宜于一般人群御秋燥服食。猪排骨洗净斩为小块，然后与生姜一起放入瓦煲内，加入清水3000mL（约12碗水量）。
5、增点肌 肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌锻炼。绿：顾名思义，当然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的绿叶菜和白菜，是消除体内自由基和毒素的好手。
苦瓜性寒凉，体质虚寒者要少喝苦瓜茶。很多老年人患有习惯性便秘、三高症，这些都是肠胃不好带来的严重后果。女性灸关元：瘦出小蛮腰 大量摄入的各种各样的高营养高脂肪食物，人体消化系统根本跟不上，很容易导致身材走样。适宜于一般人群服用，尤宜于饮食甘肥厚腻、血脂高者。
比起将黑豆作为食材烹调着来吃，用黑豆泡茶的减肥效果更好。黑豆茶 黑豆是养生佳品，但如果每天煮来吃，口感差了些。我们在烹调苦瓜的时候，都会把苦瓜瓤去掉，但其实苦瓜籽中富含共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，制作苦瓜茶的时候，不妨连同苦瓜籽也一起泡着喝。粗：主食应该以谷类粗粮为主，玉米、红薯、糙米都是好选择，让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油。
杜仲茶能预防血液中的胆固醇和中性脂肪上升，抑制脂肪的积聚与体重的增长。柚皮内金瘦肉汤 食材：鲜柚子皮120克（干品30克），鸡内金30克，山楂肉15克，鸡矢藤30克，猪瘦肉500克，红枣3枚，生姜3片。
灸法：手持艾条温和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分钟左右，一周灸2次左右即可。黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚。
取穴方法：大肠俞在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。■ 【来源：本文综合自中国中医、中医技术殿堂、广州中医药大学第一附属医院等微信公众号】 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。丰隆 定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘2横指处。柚子茶 柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结，故也可帮助减肥。黑乌龙茶 在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。栗子马蹄排骨汤 食材：栗子仁250克，荸荠100克，胡萝卜50克，玉米2条，猪排骨500克。
杜仲茶是大家公认的减肥茶，不仅能从平日的生活上预防各种疾病，软化血管，降低血压与血脂，而且适口性也很不错，是一款大家都喜欢的健康饮品。做法：先将鲜柚皮用微火烤外皮部约3分钟，用水清洗干净，切厚片。
节后减重，记住三字经 1、吃慢点 首先，就是吃饭得慢下来。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com。
3、骗饱胃 选择饱腹指数高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品，以及各种蔬菜、水果等。对于中性脂肪、胆固醇等脂质的增加还具有抑制作用，可以预防肥胖及相关疾病。
蒲公英茶中富含菊粉，很难被人体消化吸收，所提供的能量值很低。制法：冬瓜连皮洗净，切成块状。薏苡仁、荷叶洗净，稍浸泡。可以用锅干煎后泡茶，每天喝一杯。
蒲公英茶 蒲公英茶是用烘焙后的蒲公英根部来泡茶喝，无论是风味还是颜色，都跟咖啡很相似，所以也被称为蒲公英咖啡，但其中却不含咖啡因，在孕妇当中也是相当有人气的。很多医生表示，每逢节假日之后，医院都会出现一些特征类似的病人，他们往往肠胃不适、头晕乏力、心情烦躁等，这些在医学临床上都是节日综合征。
先用武火煲沸，再改为文火煲约3小时，加入适量食盐和少许生油便可。也可用于气郁胸闷，宿食不消，脘腹胀痛，咳喘痰多等症的辅助治疗。
穴位按摩 生活中常按揉以下穴位，有助脾胃健康。足三里 定位：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴一横指处 功效：燥湿健脾胃。
因此，春节后要注意调整好心态，多吃清淡的水果蔬菜，并保证好睡眠，适当运动，谨防节日综合征。黑豆有补益的作用，帮助减肥的同时还能加强气血，而不会使身体虚弱冬日可做柚子热饮，只需用柚子半个分成小块，加水放入锅内，大火烧开后转入小火，熬30~60分钟加入糖即可。藤黄有消肿之功，但是要注意用量不可以太大，尤其是体质虚弱者禁用它。
功效：有较好的健脾理气，开胃消食，润肺化痰等作用。取穴方法：天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
在体内还能令积聚已久的老旧废物与毒素进一步排出体外，改善便秘。夏日则更适合来一杯柚子冰糖汁，只需将柚子去皮，分成小瓣，加水放入搅汁机内打成汁，放入少许冰糖即可饮用。
柚皮内金瘦肉汤 食材：鲜柚子皮120克（干品30克），鸡内金30克，山楂肉15克，鸡矢藤30克，猪瘦肉500克，红枣3枚，生姜3片。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。
